새벽에 자고 일어나면 평소보다 더 졸린 이유?

Question

오늘 새벽 2시에 자고 수면 시간은 평소와 비슷했는데도 평소보다 졸리더라고요 수면을 몇 시간 하느냐보다 언제 잠이 드는지가 더 중요한가요??

Answer 1

수면 연구에 따르면 "매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 규칙성"이 단순히 잠을 몇 시간 몰아자는 것보다 피로 회복과 건강에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 오늘처럼 늦게 자서 찌뿌둥한 날에는 낮에 20분 안팎의 가벼운 낮잠으로 졸음을 달래고, 밤에는 평소 시간대로 일찍 잠자리에 들어 생체 리듬을 원상 복구하는 것이 좋습니다.