접영시 신체 어느 부분에 영향을 많이 줄까요?

Question

요즘 수영을 자주하는데요

접영할때 어깨도 많이 아프고 너무 힘들어 50m도 가기 힘듭니다

선생님이 접영을 많이해야 체력이 는다고 하시는데

접영을 하면 정확히 어느부분에 자극이 많이 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 브레이브입니다.

접영(영어로는 '버터플라이 스트로크' 혹은 '플라이 스트로크')은 전신 운동으로, 여러 근육이 동시에 사용되는 스트로크입니다. 접영 시 주로 사용되는 근육은 다음과 같습니다:

1. 상체 근육:

   • 어깨와 팔: 델토이드(Deltoid), 회전근(수영 시 팔의 회전을 담당하는 주요 근육), 상완이두근(Biceps), 상완삼두근(Triceps)

   • 가슴: 대흉근(Pectoralis major)

   • 등: 광배근(Latissimus dorsi), 트라페지우스(Trapezius)

2. 하체 근육:

   • 다리: 큰 턱뼈 근육(Gluteus maximus), 햄스트링(Hamstrings), 앞 허벅지 근육(Quadriceps)

   • 종아리: 비복근(Gastrocnemius)

3. 핵심 근육:

   • 복부: 직장근(Rectus abdominis), 사장근(Obliques)

   • 하반신: 허리 근육(Erector spinae)

접영 시 상체 근육은 손으로 물을 밀어내고 팔의 회전을 담당하며, 하체 근육은 다리를 움켜잡아 힘을 전달하는 데 사용됩니다. 핵심 근육은 몸의 안정을 유지하고 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.