고사리의 영양 성분이 궁금해요

고사리나물 무침을 자주 먹는데요. 사실 효능이나 영양성분은 잘 몰라서요. 어디에 좋고 또는 주위에서 먹어야 할 사항이 있는지 알려 주시면 감사하겠습니다.