약·영양제
영양제 잘 섭취하고 있나요? 글루타민 아르기닌 크레아틴
성별
남성
나이대
30
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요 다름이 아니라.
제가 직장인 이여서 나우 아침 공복에 아르기닌or오르니틴 2정에 아르기닌1g 오르니틴 500mg
2알 식후 글루타민,얼라이브 종합비타민 무철분,나우사 크레아틴 각 1정식 먹습니다
오후에는 안먹구요
저녘에는 운동전 아르기닌or오르니틴 2정에 아르기닌1g 오르니틴 500mg 먹구
운동후 식사후 크레아틴 1정 실리마린1정 글루타민 1정
이렇게 먹고 있는데 잘하고있는건가요??
고칠부분 있을까요..??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
운동을 자주 하고 있는 경우라면 에너지생성을 위해 비타민B군정도 드시고 염증개선을 위해 오메가3나, 혈행개선을 위해 아르기닌정도만 드셔도 충분합니다.
다른 영양제 드셔도 괜찮으나 크레아틴은 너무 과량 먹게 되면 신장수치 올라갈 수 있어서 권유드리지 않습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
공복, 식후에 먹는 영양제를 잘 드시고 있으세요.
크레아틴은 아침, 운동후보다는 운동전, 운동후로 바꾸는게 나을것 같아요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
지금처럼 드셔도됩니다.
크레아틴은 운동직후에 복용하는것도 괜찮습니다.
얼라이브종합비타민보다 고함량비타민B군이 더 낫긴하겠네요.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
