가끔 잠을 잘못잤는지 목이 잘 안돌아갈때가 있는데 그런 경우에는 왜 그런건가요?
한번씩 잠을 자다가 일어나면 목에 통증이 심해지고 심할 경우에는 목이 안돌아갈때가 있어서 불편할때가 있는데 혹시 왜 그런건지 알수있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 잠을 자고 일어났을 때 경험하시는 목 통증과 움직임 제한은 '수면 중 목 염좌' 또는 '일과성 근육긴장'과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 이는 수면 중 부적절한 자세로 오랜 시간 목을 유지하거나, 갑작스러운 자세 변화로 인해 목 근육과 인대에 무리가 가해져 발생하는 경우가 많습니다. 특히 31세 남성분의 경우, 일상에서의 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용으로 인한 전방 머리 자세가 이미 존재한다면 수면 중 이러한 문제가 더 쉽게 발생할 수 있어요. 수면 환경 개선을 위해 목을 적절히 지지해주는 베개를 사용하시고, 너무 높거나 낮은 베개는 피하는 것이 좋습니다. 또한 잠들기 전 간단한 목 스트레칭이나 따뜻한 샤워로 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 만약 이런 증상이 자주 반복되거나 통증이 심하고 오래 지속된다면, 단순한 수면 자세 문제를 넘어 경추 디스크나 다른 구조적 문제가 있을 수 있으니 정형외과나 신경외과 전문의의 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 평소 자세 교정과 목 근육 강화 운동도 예방에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠을 자다가 목에 통증이 있고 잘 돌아가지 않는다면 잠을 자는 자세가 잘못되어 있을수 있습니다.
잠을 잘때 목이 돌아간 상태에서 자고 있지 않은지 확인을 해보는것이 좋으며 몸에 무리가 가하지 않는 자세로 잠을 자는것이 좋습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 가끔 잠을 잘못 자고 일어난 후에 목이 뻣뻣하거나 통증이 있을 때는 대부분 잘못된 수면 자세 때문이에요. 잠을 잘 때 머리와 목을 지탱해주는 베개가 목의 자연스러운 곡선에 맞지 않으면 근육이 긴장될 수 있어요. 근육이 긴장되면 통증과 움직임의 제한을 느끼실 수 있습니다. 또, 갑작스러운 온도 변화나 스트레스도 원인이 될 수 있죠. 일상적으로 이러한 증상을 예방하기 위해서는 적절한 높이와 경도의 베개를 사용하는 것이 중요해요. 또한 목을 풀어주는 가벼운 스트레칭이나 더운 타월을 이용한 찜질도 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속되거나 심해지면 병원에서 확인 받는 것이 안전하겠지만, 일차적으로는 생활습관을 점검해 보시는 것이 좋겠어요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
잘못된 자세나 베개의 높이, 경직된 근육 때문에 목이 뻣뻣해지고 통증이 심해질 수 있습니다. 특히 근육 긴장이나 경추 주변의 염좌로 인해 아침에 일어났을 때 목이 잘 안 돌아가는 증상이 나타날 수 있습니다. 베개 높이를 조절하고 스트레칭, 온찜질 등을 해보면서 증상이 반복되면 병원에서 검진을 받아보는 것이 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 목이 잘 움직이지 않고 통증이 느껴질 때 주된 원인은 수면 중에 목의 자세가 부적절했기 때문일 수 있습니다. 자세가 잘못되면 목 근육과 근막이 긴장되거나 수축될 수 있어 아침에 일어났을 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 이런 상황은 근육의 염좌나 경직으로 이어질 수 있으며, 특정 자세로 오래 있을 경우 통증이 심화되어 움직임에 제한이 생길 수 있습니다. 더불어 베개나 매트리스의 지지력이 충분하지 않을 때도 이와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 베개가 너무 높거나 낮으면 목의 자연스러운 곡선을 유지하지 못해 근육에 불균형이 생길 수 있으므로, 본인의 목에 맞는 지지력을 제공하는 베개를 사용하는 것이 중요합니다.
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