연골연화증 나을수 있나요? 낫는데 오래 걸리나요?
연골연화증 진단을 받고 1년6개월이 지났습니다.
Mri상으로는 문제 없다고 하셨었고, 운동하면 낫는다고 했는데 아직까지 낫지 않고 있어서 지칩니다.
(스테로이드주사, 연골주사도 맞아봤고, 도수치료, 약물치료(6개월), 체외충격파도 했습니다)
누워서 다리들어 몇초간 유지하는 등척성 운동, 걷기,수영도 해보았는데
이제 좀 나으려나 생각하기가 무섭게, 통증이 더 생깁니다.
현재는 계단 오르내리기, 경사진길 오르내리기, 무릎굽히는 동작(쪼그려앉기, 양반다리), 의자에 앉아있을 때 통증이 있습니다.
최근들어 답답한 마음에 실내자전거 타기(1단계)를 한달간 했는데 그것 때문인지, 아니면 수영할 때 발차기 하는데 무릎이 아프더라구요 그 때 이후부터인지 평소보다 더 통증이 심해졌습니다.
낫고싶어서 뭘 하게 되면 그게 계속 안좋은 결과로 나타나게 되니 답답합니다.
1. 연골연화증 나을수 있을까요? 낫는데 이렇게 오래걸리나요?
2. 실내자전거 도움이 될까요? 연골연화증을 악화시킬까요?
3. 사진과 같은 무릎굽히는 스트레칭은 무릎에 해로울까요?
답변 부탁드립니다. 감사합니다
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 무릎 통증 운동은 종류가 많은데 다음 영상에 나오는 대퇴사두근 강화 운동을 하는 것이 좋을 것으로 보입니다. 통증이 있을 때는 등척성 운동(브릿지, 브릿지 킥 등)만 하시고 걷기나 계단 오르기는 하지 않는 것이 좋습니다. 걷기나 계단 오르기는 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다.
연골이 손상된다고 통증이 반드시 생기는 것이 아닙니다. 오히려 무릎 주위의 인대나 근육이 약해지면 통증이 생기는 것으로 보입니다.
그리고 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 등도 강화시키므로 같이 하는 것이 좋습니다.
통증이 없어지면 스쿼트나 브릿지 같은 운동을 해서 근력을 충분하게 안 뒤에 걷기나 계단 오르기를 하시는 것이 좋습니다. 통증이 생기는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
실내자전거 자체는 무릎관절에 도움이 되는 운동입니다.
MRI상에도 문제가 없을 정도라면 연골연화증으로 인한 통증이 아닐수도 있기 때문에 정형외과에 재내원하시어 통증의 원인에 대해 명확히 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.