목이 너무 뻐근해요. 그냥 평상시에도 아파요.

Question

성별

남성

나이대

30

기저질환

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복용중인 약

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목이 너무 아파요.

평상시에도 아프고 스트레칭할때마다 목에서 뼈 소리가 나요! 병원을 가야할까요??

집에서 혼자 치료하는 방법은 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

지속적인 목 통증과 뼈 소리는 디스크나 관절 문제일 가능성이 있어 병원 진료가 필요합니다! 집에서는 목 스트레칭, 온찜질, 바른자세 유지가 도움이 됩니다. 고개를 과하게 젖히거나 비트는 동작은 피하세요 통증이 심하거나 저림 증상이 있으면 빠른 정형외과 방문을 권장합니다!

Answer 2

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

주 7일 통증이 있으시다면 병원 가시는 것이 맞습니다.

집에서 혼자 케어하는 방법으로 낫기가 매우 어렵습니다.

집에서 케어하는 방법으로는

1. 온찜질하기

2. 목과 어깨에 힘을 자주 빼주기

3. 목과 어깨를 잘 움직이기

4. 아침저녁으로 온수샤워 후 스트레칭하기

등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

목에 대한 통증이 있으시고 스크레칭을 해주고 계신데 통증이 지속되고 불편하시다면 병원에 내원하셔서 정확한 진료를 받아보시는게 좋아보입니다.

Answer 4

특별한 활동 없이도 모기 통증이 자꾸 나타난다면 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다. 디스크 여부를 확인해 보시고 치료 받으시기 바랍니다. 이상 생활 동안에는 가동범위 내에서 자주 움직여주시고 스트레칭을 꾸준히 해 주세요. 고개를 유지하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 5

목만 아프신가요 아니면 팔로 방사통도 있으신가요?

목이 아프신지는 얼마나 되셨나요?

목통증은 어떤 상황 또는 어떤 자세에서 주로 심해지시나요?

단순히 근육통이라고 본다면 중요한것이 경추전만 자세를 지켜주시는겁니다.

목이 앞으로 숙여질수록 목뒤 근육들이 해야할 일이 늘어납니다. 토크가 커지기 때문입니다.

그래서 가슴을 펴고 턱을 위로 들어주는 경추전만 자세를 유지해주는게 가장 중요하고 큰 도움이 됩니다.

이외에 경추전만을 유지한 상태에서 통증이 있는 근육을 마사지하고 온찜질 해주시는게 도움이 되겠습니다.

집에서 이런 치료로 해결이 되지 않는 경우에 진료를 받아보시기 바랍니다.