집에서 할수 있는 운동 추천해 주세요??

Question

어렸을때 살이 안찌는 체질인줄 알았는데

나중에 살이 쪄서 운동을 시작하려고 하는데

몸에 무리가 안가는 집에서 할 수 운동은 무엇이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.집에서 가장 손쉽게 할 수 있는 운동은 스쿼트와, 푸쉬업 입니다. 이것외에 스트레칭을 해 주는 것만으로도 운동 발로 길 수 있으며.요즘에는 YouTube에 워낙 잘 나와 있으니 YouTube만 보시고 따라만 해 주셔도 많은 도움 받을 수 있습니다

Answer 2

집에서 할수있는 운동은 기초운동 위주입니다.

예를들면 팔굽혀 퍼기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서기 그리고 아령을 이용한 근력운동 입니다.

Answer 3

사실 집에서 할 수 있는 운동들은 추천해드릴 만한게 트레드밀을 통한 러닝이나 싸이클 말고는 푸시업, 윗몸 일으키기 등의 근력운동밖에 없습니다. 그리고 살을 빼시려면 이런 근력운동보다는 유산소운동이 낫고요. 집에 싸이클 하나 장만하셔서 하루 30분씩 굴리시는걸 추천드립니다. 효과가 아주 뛰어납니다.

Answer 4

집에서 할수 있는 운동으로는 여러가지가 있는데요 우선 살이

쪗을때 가장 좋은 운동으로는 실내 자전거를 추천합니다

실내자전거는 소음도 없고 그리고 층간소음이 거의 없기 때문에

집에서 할수 있는 최고의 운동입니다

Answer 5

살을 뺄때는 유산소 운동이 가장 좋습니다 집에서 하기는 사실 쉽지가 않은데 아파트가 아니시면 밑에 메트르르 까시고 벽에 양손을 짚으신다음에 다리를 한쪽씩 올렸다 내렸다를 반복해주시면 근력운동도 되고 속도를 조금 올려주시면 유산소운동 효과도 있어서 좋습니다 그리고 같이 병행으로 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기도 꾸준히 해주시면 좋아요

Answer 6

집에서 하는운동 이 두가지면 충분합니다. 푸시업과 플랭크

푸시업은 팔과 가슴 근육을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 무릎을 대고 하는 푸시업부터 시작해도 괜찮습니다.

플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 몸을 일자로 유지하며 가능한 한 오래 버텨보세요.