아침 식사를 규칙적으로 하시나요???
아침 식사가 하루의 에너지나 기분에 미치는 영향은 무엇이라고 생각하나요?
전 크다고 보는데요 아하 회원님들은 어떠신가요????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침식사 효능
첫 번째로, 우리 몸에 필요한 에너지를 제공합니다. 밤을 지새우고 피곤한 상태에서 일어난 우리 몸은 새로운 하루를 위해 충분한 에너지가 필요합니다. 아침 식사를 통해 우리는 신체와 뇌가 활동하기 위한에너지를 충전할 수 있습니다. 이는 하루 내내 활동적이고 생산적인 모습을 보이는 데 도움이 됩니다.
두 번째로, 혈당 조절이 가능합니다. 아침 식사를 섭취하면 혈당 수준이 안정되며 혈당이 급격하게 상승하고 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다. 안정된 혈당 수준은 당뇨병과 같은 대사 질환을 예방하고 신체의 대사 과정을 지원합니다. 또한 혈당이 안정되면 식욕을 조절하는데 도움이 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 세 번째로, 피로감을 줄일 수 있습니다. 충분한 영양소를 공급 받으면 우리 몸을 활기차게 만들어 줄 수 있고 피로감을 줄여줍니다. 특히 단백질과 탄수화물이 풍부한 아침 식사는 근육을 유지하고 에너지를 공급하여 우리의 체력을 향상시킵니다.
네 번째로는 업무 능력을 향상할 수 있습니다. 여러 가지 영양소를 포함한 아침 식사는 뇌 기능을 활성화시키고 집중력을 향상해 줍니다. 이는 업무나 학업에 집중력을 유지하고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 우리의 식습관과 대사 활동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적으로 아침 식사를 섭취하는 습관은 건강한 식습관을 유지하고 식사 간격을 규칙적으로 유지함으로써 우리의 신체를 최적의 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.