계단 오르기가 정말 몸이 좋은가요??

Question

계단 오르기를 해볼까 생각 중인데요. 내려오는 것은 관절에 무리가 된다고 하여 엘베를 타고 내려올 생각이고, 빠르기는 어느 정도로 하는 것이 좋으며 어디에 좋은지 설명 요청드립니다.

Answer 1

계단오르기는 스쿼트와 비슷한 효과를 낸다는 글을 본적이있습니다.

그래서 하체근력에도 도움이되고 유산소운동을 하는듯한 효과를 주기도 해서

거의 전신운동이라고 봐도 될 정도의 운동효과라고 합니다.

꾸준히만 하시면 몸에 도움이 될겁니다.

Answer 2

계단 오르기는 확실히 하체 운동에 좋은 운동인 것은 맞습니다. 그러나 질문자님이 말씀하신 것처럼 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 적당히 운동하시고 무릎이 아플 정도로 운동을 해서는 안됩니다. 빠르게 오르는 것보다 충분히 하중을 주면서 천천히 오르는 것이 관절에 무리가 덜가고 확실한 운동이 될 수 있습니다.

Answer 3

제가 마니는 하지 못하고 퇴근하고 계단으로 올라가고 있는대요 무릎이 짱짱함이 느껴지고 처음에는 헐떡ㅈ거렸는대 지금은 그런게 없어졌어요