숨을 가장 편안하게 쉬는 패턴은 어떤것이 있을까요?

Question

건강을 위해서 숨을 쉬는 방법에도 좋은 패턴이 있다고 들었습니다.

일반적으로 숨을 들이쉬고 내뱉는 것이 아닌, 복식호흡법도 있고

들이쉬는 타이밍을 잘 조절하고, 몸을 이완시키는 것도 있다고 하는데

평상시 공부를 하거나, 회사에서 일을 할때, 몸에 긴장을 풀고

생산성이 높아지도록 하는 호흡법이 있을까요? 그 패턴이 궁금합니다.

Answer 1

네 공부나 일할 떄 긴장을 풀고 생산성을 높이는 호흡법으로는 4-7-8호흡법을 추천합니다. 4초간 숨을 들이쉬고 7초간 멈추고 8초간 내쉬는 방식입니다