걷기만 하는게 운동에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요.

요즘 당 수치가 높아서 고민이 많은데요. 혈당 낮추기에 유산소운동이 좋다고해서 달리기를 했더니 무릎에 무리가와서 병원 신세를 지게됐는데요. 그래서 걷는거라도 좀해서 효과좀보려고 하는데 걷기만하는게 도움이 될까요?

Answer 1

걷는 운동은 힘이 들어가는 강도가 낮아서 오래 걸어야 효과가 있습니다. 그래서 보통은 등산을 많이 하죠. 그래도 몸상태에 따라서 운동이 될수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 걷기만 하셔도 적당한 시간(최소 30분이상) 하시면 효과를 보기는 합니다. 다만 단순히 걷기만 해서는 효과에 한계치가 있으니 적당한 운동도 섞어서 하는게 좋을듯합니다.

Answer 3

안녕하세요

효과는 충분히 있습니다 단 30분 이상 걷는걸 추천하는 편이구요

약간 숨이차게 걷는게 시간이 짧다면 뎌 효과는 좋습니다

Answer 4

질문하신 걷기만 하는 것도 운동에 도움이 되나에 대한 내용입니다.

예, 일단 걷는 것도 어느 정도 운동이 되긴 합니다.

다만, 조금도 무산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.