만보 걷기를 해도 살빼기 효과가 있을까요?

Question

건강을 위해서 운동을 하려고 하는데 뛰는것은 너무 무릎이 아프더라구요.

만보 걷기를 해도 살빼기 효과가 있는지 궁금합니다...

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동이 살 빼기에 엄청나게 많은 도움을 줍니다 만보 걷기 운동 같은 경우 당연히 살 빼기에 효과가 엄청나게 좋으며 가장 기본적인 유산소 운동이 걷기 운동입니다 꾸준히만 계속해 주시면 살 빼는데 도움이 많이 되기 때문에 꾸준히 계속 하시기 바랍니다

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루 만보를 걷기만해도 살빼기에 효과가 있습니다.하루 6키로 이상되는거리이기때문에 효과가있구요.또한 식사량을 줄이셔야 더욱 좋습니다.

Answer 3

만보 걷기를 하는 것이 하지않는 거 보다는 좋겠지만 그렇다면 드라마틱하고 유의미한 효과를 보기는 어렵습니다. 사실상 운동으로는 큰 효과가 없습니다.

Answer 4

만보 걷기의 경우 약 500kcal의 소모 효과가 있습니다. 이것은 공기밥 한개반 소모하는 것으로 걷는 것만으로도 다이어트 효과가 있습니다.

Answer 5

만보걷기를 하면 걷는 만큼 칼로리가 소비되기 때문에 다이어트에 도움이되겠지만 1만보만 걷는 것으로는 드라마틱한 효과는 없다고 생각됩니다. 어차피 다이어트라는것이 운동을 통해서 살을 빼는 만큼 만보걷기든 달리기든 헬스든 간에 계속해서 에너지를 소비시켜야 되기 때문입니다.

Answer 6

안녕하세요, 만보걷기를 해도 살빼기 효과 있습니다.

다만 음식섭취는 어느정도 제한해주셔야 큰효과가 나타납니다.
운동도 중요하지만 식이요법도 중요합니다.

Answer 7

만보걷기를 매일같이 꾸준히 해주면 살을 어느정도 빼는데는 효과가 있습니다.

하지만 크게 감량을 하기는 어렵고 1달에 2킬로정도는 뺄 수 있습니다. 걷기를 통해서 소화기능이 좋아져 배변활동을 돕기때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

Answer 8

무릎에 무리가 가신다면 걷기를 하시거나, 계단오르기가 좋습니다. 계단오를때 무릎에 무리가 안가신다면 계단오르기를 추천드립니다. 아니면 매일 만보걷기를 추천드립니다. 또한 걷기전에 무릎주면을 마사지해주시는것을 추천드립니다.

Answer 9

만보 걷기로도 살빼기 효과가 있어요. 하지만 천천히 걷는 것보다는 조금 빠르게 걸으시는 게 좋아요. 그리고 식사 조절도 같이 하시면 더 효과가 좋답니다. 매일 꾸준히 하시면 건강에도 좋고 체중 감량에도 도움이 돼요. 무릎에 무리가 가지 않으면서도 운동 효과를 볼 수 있어 좋은 방법이에요.