벌크업할때 식단조절은 어떻게 해야하나요?

Question

살이 찌고싶안데 무작정 막 먹자니 건강에 안좋을거같고 닭가슴살만 먹고해봤는데 너무 물려서 힘들어서 혹시 다른 방법이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 단백질을 드시는것부터 시작해보세요!