생활
양배추 칼로리가 얼마길래 양껏 먹어도 되나요?
헬스트레이너 말씀으로는 양배추 칼로리가 낮아서 양껏 실컷 먹어도 괜찮다고 하던데 양배추 칼로리가 얼마길래 양껏 먹어도 되나요?
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안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
양배추는 매우 낮은 칼로리를 가진 식품으로 알려져 있습니다. 여러 출처에 따르면, 양배추 100g당 칼로리는 대략 24kcal에서 31kcal 사이입니다. 이는 양배추가 대부분 물과 식이섬유로 이루어져 있기 때문에 칼로리가 매우 낮다는 것을 의미합니다.
따라서, 양배추는 다이어트 식단에 적합한 식품으로 광범위하게 인정받고 있습니다. 그러나 양배추만을 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이는 양배추가 제공하는 영양소가 한정적이기 때문에, 균형 잡힌 식단을 위해 다양한 종류의 식품을 섭취하는 것이 중요하기 때문입니다.
또한, 양배추는 찬 성질을 가지고 있어서 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 양배추를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 이유로, 헬스 트레이너가 양배추를 '양껏 먹어도 괜찮다’고 말한 것은, 그것이 낮은 칼로리를 가지고 있고 포만감을 주기 때문일 것입니다. 하지만 항상 모든 식품은 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.
