담배 끊을수 잇는 방법이 잇을까요??

Question

담배를 끊을수 있는 방법이 있을까요???

하루만안펴도 생각나는데. ..끊을수잇는최선의방법이 잇을련지요?

끊으신분들 조언좀부탁드려요.

Answer 1

웬만한 의지없이는 끊기가 어렵습니다. 보통은 아픈증세가 나와서 끊지만 아무증상이없는 자율적인 의지로 끊는건 힘들지만 끊는 사람도 있지요. 주변에서 도와주는게 중요하더라구요.

Answer 2

오히려 하루여서 생각나는거에요

새로운 취미를 찾고 담배 피고싶을때 할 수 있는 대체제를 찾아보셔요~ 저는 달달한거 먹거나 담배 모양 비눗방울 붑니다..

Answer 3

처음엔 하루만 안 펴도 계속 생각나는 게 정상입니다. 갑자기 끊기보다 니코틴 껌이나 패치로 천천히 줄이는 방법이 효과적입니다. 커피, 술 같은 유혹 상황을 피하고 대신 물이나 간단한 간식을 활용하세요. 손이 심심할 때는 껌이나 이쑤시개도 도움이 됩니다. 무엇보다 “왜 끊는지” 이유를 계속 떠올리는 게 중요합니다.