산을 올라 종아리가 아픈데 빨리 괜찮아지는 방법이 있을까요?

Question

등산을 갔다왔더니 종아리가 아파 밤새 그걸 느끼면 변히 자지 못했네요. 그걸 빨리 풀려면 천천히 걷는게 나은 건가요? 아님 웬만해선 걷지 않고 쉬는 게 나은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 일단 저같은 경우에는 알이 박힌것 같으면 사우나에 가서

몸을 한번 지저주고 집에와서는 각얼음으로 냉찜질을 한번 해줍니다.

그리고 파스를 발라주고 충분히 쉬어 주면 빨리 풀리더라구요

Answer 2

안녕하세요. 밝은테리어34입니다.

맥주병이나 원형에 물체로 해당 종아리를 계속 문질러주면 괜찮습니다 추가로 몸살약이나 근육통약을 드시면 효과적일꺼라 예상됩니다

Answer 3

안녕하세요. 와일드한매미298입니다.

그냥 근육이 아프신거면 온찜질해주시고 더 빠르게 회복하고 싶으면 마그네슘과 근육이완제 복용하세요

Answer 4

안녕하세요. 나유가지368입니다. 종아리 부분에 통증이 있으시다면 종아리 스트레칭과 함께 종아리 부위에 냉찜질을 하는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 5

안녕하세요. 당당한느시241입니다.

맛사지를 자주 해주세요. 그래도 계속 아프면 파스를 바르거나 붙이시면 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

알이 밴 종아리를 풀어주기 위해

스트레칭을 꾸준히 하고 마사지볼이나

폼롤러와 같은 도구를 이용해 보는 것도

좋겠습니다.