건강관리
식사량을 줄이고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요
안녕하세요
다이어트는 많은 사람들의 끊임없는 노력과 고민의 대상입니다. 식사량을 줄이고 운동을 열심히 하는데도 불구하고 체중 감량이 더디거나 전혀 되지 않아 좌절감을 느끼는 경우가 많습니다. 왜 이런 현상이 발생하는 것일까요? 단순히 운동량이 부족하거나 식사량이 많아서일까요?
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
식사량을 줄이고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 체중 감소는 시간이 오래 걸리므로 단기간의 변화를 기대하기 어렵습니다. 둘째, 과도한 식사 제한이 신진대사에 영향을 줄 수 있어 오히려 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 셋째, 운동 강도나 종류가 체지방 감소에 충분하지 않을 수 있습니다. 또한, 스트레스, 호르몬 불균형, 수면 부족도 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 일관된 식습관, 운동, 충분한 휴식이 모두 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동량이 너무 과도하거나 식사량이 극도로 부족할때에도 체중에 변동이 없을 수 있습니다.