건강관리
무작정 굶기 어떻게 생각하시나요? 다른분들 의견 궁금합니다.
간헐적 단식을 요즘 사람들이 많이들 하더라구요..
저녁 6시 이후 부터 안먹는다고 하던데..
혹시라도 무작정 하루나 이틀 정도 굶는거 어떻게 생각하시나요?
갑자기 찐 살이 빠질까요?
살이 진짜 확 빠진다고 하면
해보고 싶긴 하네요..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
무작정 굶기는 건강에 해로울 뿐만 아니라 장기적으로 다이어트에도 효과가 없을 수 있습니다. 굶는 동안 체중은 감소할 수 있지만 대부분은 수분과 근육량의 감소로 인한 것입니다. 오히려 신진대사가 떨어져 식사를 섭취할 때 더 많은 칼로리를 저장하게 될 수 있습니다. 영양소 부족으로 인한 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 대신 균형 잡힌 식습관과 적당한 운동을 통해 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
무작정 굶는 다이어트는 건강에 해롭고 지속 불가능한 방법이며, 영양 불균형, 근육 손실, 요요 현상, 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
대신 간헐적 단식은 체중 감량과 혈당 조절 개선, 염증 감소, 뇌 건강 개선에 도움을 주는데, 이전보다 건강하고 지속 가능한 방법입니다.