체지방이 많은 사람 운동 방향성 좀 잡아주세요..

키 174

몸무게 84

체지방율 24%

골격근량 35

일단 제 스펙은 이러합니다..

일전에 운동을 약 2년 가량 해오다가 현재는 10개월정도 휴식을 한 상태입니다...

운동을 쉬니까 체지방이 급격하게 불어나더니.. 24퍼에 도달해버렸습니다..

지금 제 스펙에 필요한 운동 방법이나 방향성을 잡고 싶은데.. 도무지 감이 안옵니다..

벌크업은 당연히 안되겠고.. 다이어트는 하고 싶은데.. 근력도 같이 가져가고 싶어서

린메스업을 알아보았는데, 린메스업으로 제 스펙을 체지방 10%대로 줄이고 근력을 유지 or 향상 시킬 수 있나요..?

아니면 우선 다이어트부터 하고 다시 천천히 근력을 쌓아올려야 할까요?