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숙취해소 가장좋은 방법을 알고싶습니다
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 큐브켐입니다.
사람마다 다르지만 해장국 콩나물국 이런건 안통하고 저는 커피가 좋더라구요.
근데 근본적인 원인을 해결하는게 낳을것 같습니다.
적당히 드시면 기분도 좋고 숙취도 없습니다.
안녕하세요. 모던한쭈꾸미41입니다.
물을 많이 마시세요 신체의 알콜 분해 과정에 수분이 필요하며, 술을 마시면서 물을 많이 마시면 오줌으로 배설되는 알코올의 양도 늘어납니다
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
콩나물국이나 콩나물국밥으로 해장하세요.
콩나물에는 아스파라긴산이라는 성분이 있는데요.
아스파라긴산은 술로 쌓인 아세트알데히드를 분해해주기 때문에 숙취해소에 좋습니다.
안녕하세요. 터프한사자4입니다0.
숙취해소 음료도 좋고 해장국도 다 좋습니다.
그러나 몸에서 완전히 숙취를 제거하는데 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는 것입니다.
다만, 사우나에서 땀을 흘리는 것보다는 러닝머신에서 달리기를 하는 게 최고 좋습니다.
이상은 제 경험칙상 말씀드렸습니다. 20분 정도만 빡시게 달려 보면 아실 겁니다.
안녕하세요. 검붉은코뿔소237입니다.
7가지 숙취 해소법
1.Congeners를 피하라
에탄올은 술을 이루는 주 성분 중 하나입니다. 그러나 에탄올 말고도 여러 가지 성분들이 술 속에 들어가 있죠. 특히 술 속에 들어가 있는 Congeners는 숙취를 일으키는 요인중 하나입니다.
설탕 발효 효모가 에탄올을 생산할 때 Congeners도 같이 형성이 됩니다. Congeners는 좋지 못한 화학 성분으로 메탄올, 이소펜타놀, 아세톤과 같은 성분을 포함합니다. 그래서 Congeners 수치가 높은 술일 수록 숙취가 심해집니다.
그렇다면 어떤 술이 Congeners를 많이 포함하고 있을까요? 위스키, 코냑, 테킬라, 와인과 같은 술이 Congeners 성분이 다량 포함되어 있는 술이라고 합니다. 반대로 보드카, 진, 럼과 같은 술은 Congeners 수치가 낮은 술입니다. 술을 드셔야 한다면 보드카, 진, 럼과 같은 술을 드시는 것도 숙취 해소를 위한 하나의 방법이 될 수 있습니다.
2. 물을 많이 마셔라
숙취 해소를 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 술을 마시게 되면 이뇨 작용이 활발해져 소변을 자주 보게 됩니다. 잦은 소변으로 인해 몸에 수분이 부족하게 됩니다. 수분 부족이 숙취의 주된 요인으로 여겨지지는 않지만 갈증, 두통, 피로, 입안 건조 증상이 나타날 수 있습니다.
술을 마시면서 물을 같이 마셔주는 것, 술을 마시고 난 다음날 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.
3. 충분한 수면
술을 마시면 기분이 좋아지면서 나른해집니다. 그리고 곧이어 졸음이 찾아오죠. 그래서 잠을 잘 자지 못하는 분들이 잠을 자기 위해 술을 마시기도 합니다. 하지만 술은 수면에 방해가 됩니다. 수면의 질을 떨어트려 잠을 자도 충분히 잔 것처럼 느껴지지 않죠. 그리고 일찍 잠에서 깨어나기도 합니다.
술을 마시고 난 다음에는 몸의 회복을 위해 충분한 수면을 취해 주는 것이 좋습니다. 술을 마시고 바로 출근을 해야 되는 경우 충분치 못한 수면을 보충하기 위해 낮잠을 15분에서 30분 정도 자주는 것도 도움이 될 수 있습니다
4. 아침 식사
숙취로 인해 속이 쓰리고 아파도 아침 식사를 해주는 것이 좋습니다. 술을 마시고 난 다음날이라면 부실한 식사보다 풍성하게 아침을 먹어주는 것이 도움이 됩니다. 숙취는 때때로 우리 몸을 저혈당 상태로 만들기 때문에 영양이 충분한 아침 식사를 통해 혈당을 올려주는 것이 숙취에 도움을 줍니다.
5. 어두운 술을 피하라?
몇몇 실험에서 색상이 들어 있지 않는 술(보드카, 진)이 어두운 색의 술(위스키, 레드 와인, 테킬라)보다 숙취가 덜 한 것으로 나타났다고 합니다. 어두운 술들은 위에 언급한 Congeners 성분이 그렇지 않은 술들에 비해 더 많이 들어 있어 숙취가 더 심할 수 있다고 합니다.
6. 커피나 차를 마시거나 영양제 섭취
카페인 성분이 숙취 해소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 비타민 B나 아연도 숙취에 도움이 될 수 있다고 하니 술을 마시고 난 다음에 영양가 있는 식사와 함께 비타민 B군이 많이 들어가 있는 종합비타민을 먹어주는 것도 도움이 될 것 같습니다.
7. 술을 마시지 말자
너무 뻔한 이야기이지만 술을 마시지 않는 것이 숙취를 위한 최고의 방법입니다. 어쩔 수 없이 술을 먹어야 되는 경우가 많지만 술자리에 참석하여도 술을 적게 마시는 것이 좋습니다. 어떻게 술을 적게 먹냐? 의문을 제기하실 수 있지만, 사실 저도 적게 마시는 방법은 잘 모릅니다. 번뜩이는 센스로 위기 상황을 잘 모면하는 것이 최선의 방법 같습니다.
결론
술은 마시지 않는 것이 제일 좋습니다. 하지만 어쩔 수 없이 술을 마시게 되면 술자리에서 물을 많이 마셔주는 것이 숙취에 도움이 됩니다. 그리고 충분한 수면, 영양가 있는 아침을 먹는 것이 숙취 해소에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 잘웃는비버246입니다.
숙취해소에 가장 좋은 방법은 밥입니다. 안넘어가더라도 밥 한그릇 먹고나서 시원한생수 한잔 추천드리고.
정 안되면 우유나 주스등 음료섭취 추천드립니다
안녕하세요. 그윽한카구264입니다.
사람마다 다르겠지만, 저는 술 마시고 자기전에 이온 음료는 마십니다.
저같은 경우로 다음날 술이 배출이 잘 되더라고요.
꼭 자기전에 마셔요.
