혼자 우울해지면 뭘 하면 좋을까요?

Question

혼자 있으면 자주 우울해져요 뭘 하면 좋을까요 취미생활 같은건 무기력해져서 할 힘도 안나네요 그래서 영화같은거만 보고 있는데 다보고나면 다시 공허하거나 우울해져요 다른 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

추천하고 싶은것은 사고의 전환입니다.

무기력할떄 추천드리고 싶은것은 즐거운 음악을 듣는것도 좋습니다

또다른 것은 긍정적인 글을 적어보는것도 좋습니다.

그중에서도 감사일기를 한번적어보세요

내 주변이나 혹은 나에게 감사할것에대해서 적어보시면 좋습니다

예를들어 오늘도 잠을 잘자서 고맙다. 우울하지만 그래도 오늘도 잘이겨내줘서 고맙다

등 사소한것도 좋으니 매일 감사한것에 대해서 찾아서 적어보면 조금씩 기분전환이 될것입니다.

이런 기분전환이되면 낮에 운동이나 활동을 하여 텐션을 계속 올리면 도움이 될겁니다.