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유쾌한딩고200

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고혈압 고지혈 당뇨에. 좋은 식단이 궁금합니다.

고혈압. 고지혈. 당뇨. 몸상태가. 갈수록. 안좋아지는데

어렵지않고. 재료준비. 요리도. 쉽게. 준비 가능한.

일반가정에서도. 매일. 먹을수있는. 부담스럽지. 않은. 식단이. 궁금합니다.

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

      혈압의 경우 나트륨 섭취조절이 1순위 입니다.

      가능하다면 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 간을 최대한 약하게 해주세요.

      그리고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 두부, 바나나, 양배추 등을 자주 섭취해주세요.

      당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,

      일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.

      요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보세요.