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레그익스텐션 무릎이 아플 때는 어떤 것을 점검해야 하나요?
헬스장을 다니면서 하체 운동을 하는 날에 레그익스텐션은 꼭 합니다. 그런데 할 때마다 세팅이 조금씩 달라서 어쩔 때는 무릎이 아프더군요. 무릎이 아플 때는 어떤 것을 점검해야 하나요?
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레그익스텐션 중 무릎이 아프다면 다음 사항을 점검해 보세요. 첫째, 기계의 패드 위치를 확인하세요. 패드가 정강이 윗부분에 위치해야 하며, 무릎과 기계 축이 일직선이 되어야 합니다. 둘째, 가동 범위를 점검하세요. 너무 깊게 굽히거나 펴지 않도록 주의하세요. 셋째, 적절한 무게를 사용하세요. 과도한 무게는 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 넷째, 워밍업과 스트레칭을 충분히 하세요. 마지막으로, 운동 중 통증이 지속되면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
