건강관리
혈변 예방하는 것에는 어떤 음식이 좋나요?
음식 잘못먹으면 장 찢어져서 혈변이 나올 수 있다고 하는데요. 이것 예방하기 위한 음식을 잘 아시는 분 있으시면 답변 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 대장 운동을 촉진하고, 변비를 예방하며 대장암 위험을 줄입니다. 특히 브로콜리, 양배추, 케일 등 십자화과 채소가 좋습니다.
항산화 성분이 많은 음식: 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 녹차, 토마토 등에는 항산화제가 풍부하여 대장 세포를 보호하고 암 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
프로바이오틱스: 요거트, 김치, 된장 등 프로바이오틱스가 함유된 발효 음식은 장내 유익균을 늘리고, 장 건강을 개선하여 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
저지방 단백질: 닭 가슴살, 생선, 콩류 등은 고단백 저지방 음식으로 대장에 부담을 주지 않으며, 건강한 단백질 공급원으로 적합합니다.
올리브유: 올리브유는 건강한 지방으로, 염증을 줄이고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.