맵고 짠거 좋아하는데 개선팁좀요

식습관 개선하려고 하는데요 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 먹는 음식에는 어떤 것들이 있는가요 어떤 음식들이 우리 몸에 좋은 영향을 미치게될지요