성장호르몬과 키와 잠자는시간 최소수면시간
나이
20
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
10~2시에 성장호르몬이 많이나와서 그 때 자야지 키 큰다고 하던데 맞는 말 인가요?
그리고 하루에 몇시간정도는 자야 키가 클 수 있나요?
네이버 지식인에선 수면 후 1시간~4시간 사이가 성장호르몬이 가장 많이 나와서 키가 큰다하는데 맞는말인가 궁금하네요
저 말이 맞는 말이라면 하루에 4시간정도만 자도 키 크는데 큰 지장은 없는거죠?
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2개의 답변이 있어요!1. 오후 10시부터 오전 2시까지 성장호르몬이 많이 나와서 그 때에 자는 것이 키 성장에 도움이 되는 것이 맞습니다.
2. 하루 최소 8-9시간 정도의 숙면을 취해주는 것이 바람직합니다.
3. 오후 10시부터 오전 2시까지가 키 성장이 왕성하게 일어나는 시간대긴 하지만 해당 기간만 자는 것으로는 불충분합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
4시간 자면 피곤해서 키 안클듯합니다.
7시간 숙면하세요
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