사람은 하루 몇시간을 자야 하는 건가요?
안녕하세요? 인생의 1/3은 잠이라고 할 정도로 충분히 자야 건강하고 오래 살수 있다고 하는데요~ 그럼 사람은 하루 몇시간을 자야 하는 걸까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
필요 수면 시간은 개인의 나이나 건강, 생활 습관에 따라 다르나 일반적으로 권장되는 시간은 다음과 같습니다.
신생아 14~17시간
영아 12~15시간
유아 11~14시간
유치원생 10~13시간
초등학생 9~11시간
청소년 8~10시간
성인 7~9시간
노인 7~8시간
그러나 수면 시간에는 개인차가 존재합니다. 어떤 사람은 6시간 수면으로도 충분한 에너지를 유지할 수 있고 이들을 short sleeper 라고 합니다. 어떤 사람들은 10시간은 자야 피로가 풀리는 사람도 있을 것이고 이런 사람들을 long sleeper라고 합니다. 개인 유전자나 생활 습관에 따라 자신에게 맞는 수면 시간이 다릅니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
7-8시간 정도 추천드립니다. 부족하거나 과한 수면을 둘다 건강에 좋지 않습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
사람이 하루에 자야 하는 수면 시간은 나이에 따라 다릅니다. 일반적으로 권장되는 수면 시간은 다음과 같습니다:
- 신생아 (0-3개월): 14-17시간
- 유아 (4-11개월): 12-15시간
- 유치원생 (1-5세): 10-13시간
- 초등학생 (6-13세): 9-11시간
- 청소년 (14-17세): 8-10시간
- 성인 (18-64세): 7-9시간
- 노인 (65세 이상): 7-8시간
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
하루에 7-9시간정도의 숙면을 취하는 것이 신체 회복 및 면역 강화, 스트레스해소에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
성인에 있어서 이상적인 잠의 시간은 7시간-9시간 정도입니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
사람에 따라 적정수면시간은 다소 차이가 있을수 있습니다 성인의 경우 6~8시간을 기준으로 봅니다
수면시간대도 중요합니다 밤11시에서 새벽2시 사이에는 꼭 취침시간에 포함되는것이 잠의 질이 좋아집니다