유산소운동하고 이온음료 마셔도 될까요?

Question

푹푹 찌는 여름입니다.

유산소운동(러닝)을 꾸준히 하고 있는데요.

땀을 많이 흘리는 편입니다. 염분도 배출되구요.

이온음료가 당이 많아 자제하란 말이 있던데 마셔도 될까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소운동후 이온음료수 마셔도 상관없습니다.땀을배출후 수분충전할때 이온음료나쁘지않습니다.물도 당연히 좋구요.

Answer 2

땀읗 많이 흘린경우 수분과 염분을 보층해 줘야 합니다. 이온음료가 적당하구요. 한번에 많은양 보다는 천천히 여러번 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 깡패겅쥬입니다.

이온음료의 특성상 몸에 빠르게 흡수된는 특징이 있습니다.

본인의 건강상 당의 문제가 없으시다면운동후 드시는것도 괜찮아 보입니다.

Answer 4

다이어트를 목적인 유산소 운동이라면 이온음료 추천하지 않습니다 만약에 이온음료 드신다고 해도 제로 당인 이혼녀를 드세요 일반 포카리스웨트나 기타 등등은 당이 엄청 많습니다

Answer 5

유산소운동을 하고 이온음료를 드셔도 괜찮습니다.이온음료가 물보다 흡수가 빨라서 타수증상이나 갈증해소에 물보다 좋기때문입니다.

Answer 6

유산소 운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 함께 전해질(염분)도 함께 배출됩니다. 이온음료는 이러한 전해질을 보충해 주는 데 도움이 됩니다.

이온음료는 당분이 포함되어 있어, 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다. 따라서, 운동 후에 필요할 때 적당량만 마시는 것이 좋습니다.