30분정도의 낮잠은 오후 컨디션 관리에 정말 좋은 방법이랍니다.
보통 점심식사 후에 찾아오는 피록마은 자연스러운 생체리듬이라서
억지로 참는것보다 짧은 낮잠이 도움이 돼요
특히 20-30분 정도의 파워낮잠은 집중력도 회복되고
피로 해소에도 효과적이라고 하네요
다만 30분을 넘기면 오히려 깊은 수면에 빠져서 일어나기가 힘들어질 수 있으니까
알람은 꼭 맞춰두시구요
낮잠 시간도 오후 1-3시 사이가 가장 좋다고 해요
너무 늦은 시간에 자면 밤잠에 영향을 줄 수 있거든요
그리고 낮잠 자기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시면
더 편하게 쉬실 수 있을거에요
요즘은 회사들도 점심시간 이후에 짧은 휴식을 권장하는 추세라서
눈치보지 마시고 건강을 위해 적절한 휴식을 취하시는게 좋아요..
결국 오후 업무 효율을 위해서도 필요한 거니까요,,