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담배를 끊고싶은데 잘안되네요 어떻게?
담배를 너무 끊고싶은데 잘안되네요 어떻게하면 올해안에 끊을수있을까요? 혹시 끊이신분들 노하우같은거 있을까요꿀팁알려주세요
5개의 답변이 있어요!
제가 담배를 끊은지 벌써 10년이 다되어 갑니다
저 같은 경우에는 지상파에서 방영을 하고 잇는 생로병사를 보고 담배를 피면 모든 이에게 다 위험하겟다
생각을 한 이후로 담배를 끊기 시작햇습니다.
아무래도 가장 중요한 것은 강력한 본인의 의지입니다. 그리고 요즘에는 보건소 금연 프로그램을 이용하시는 분도 많더라고요. 금연에 성공하면 사은품도 받을수 있으니 한번 방문해서 상담 받아보세요.
안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.
비타스틱이나 니코틴 껌, 패치 등의 대체 제품을 사용하여 니코틴 중독을 줄일 수 있습니다. 이러한 제품들은 천천히 니코틴 섭취를 줄여주는 역할을 합니다.
동료 지원: 가족이나 친구들에게 담배를 끊으려는 의지를 공유하고 동료로부터 지원을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 함께 끊으려는 사람들과 그룹을 만들어 서로를 격려하고 도와주는 것도 좋은 방법입니다.
스트레스 관리: 담배를 피우는 이유 중 하나는 스트레스 해소일 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 실천하여 스트레스를 다른 방식으로 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동, 요가, 명상 등의 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
전문가의 도움: 담배를 끊는 것이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다. 의사나 상담사와 상담을 통해 개인에 맞는 끊는 방법을 찾을 수 있습니다.
관련하여 보건복지부에서 금연 상담을 무료로 제공하고 있으며 상담뿐만 아니라 치료 연계 및 프로그램 안내 등을 하고 있으니 1544-9030 금연상담전화로 전화하여 도움을 받아 보시기 바랍니다.