저녁에 운동을 하면 어느 정도 강도로 하는 것이 좋을까요?

Question

최근에 새벽에 하는 운동으로 조금 부족하다고 여겨서

저녁 먹을 시간에 식단하고

조금 운동을 더해 보려고 하는데

혹시 어느 정도 강도로 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

이미 새벽에 운동을 한 차례 하셨다면

저녁에는 너무 고강도로 하지 마시고

저강도로 45분에서 60분 정도

하시면 땀도 나고 괜찮을 것 같습니다.

Answer 2

새벽 운동도 모자라 저녁 식단에 추가 운동까지 더하면

이건 건강관리가 아니라 영혼 탈곡하는 눈물겨운 블랙 코미디예요

치킨 대신 닭가슴살만 씹다 보면 눈앞에 옛 조상님이 진짜 나타나서 환하게 웃어주지요

내일 아침 침대에서 온몸이 굳어 못 일어나는 대참사가 터지면 지각해요

관절 비명 지르기 전에 저녁엔 가벼운 스트레칭이나 동네 산책 정도로만

가볍게 풀어 주는 게 무척 딱 좋아요

너무 무리하게 하면 몸에 더 안 좋아요

Answer 3

새벽에도 운동을 하고 계시다면 저녁에는 처음부터 강한 달리기나 고강도 운동을 추가하기보다는 빠르게 걷기 정도부터 해보시는 게 좋을거같으세요~