심리상담
도파민 중독의 대표적 증상은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 사람마다 다르겠지만 도파인 중독이 되었을때 대표적 증상이 어떤게 있는지 궁금합니다. 너무 흥분하면 어떻게 차분하게 지내야 하는지도 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
도파민 중독의 대표적인 증상으로는 일상적인 활동에서 즐거움을 느끼기 어려워지고, 자극적인 활동을 찾아 더 강한 쾾감을 추구하게 되는 것을 들 수 있습니다. 예를 들어, 평소에 즐기던 취미활동이나 대화가 지루하게 느껴지고, 소셜미디어나 게임, 쇼핑 등 즉각적인 보상이 있는 활동에 과도하게 몰두하게 됩니다. 또한 집중력 저하, 불안감 증가, 충동적 행동의 증가 등이 나타날 수 있습니다.
이러한 상태를 개선하기 위해서는 '도파민 디톡스'라고 불리는 과정이 도움될 수 있습니다. 즉각적인 보상을 주는 활동들을 일시적으로 제한하고, 걷기, 독서, 명상과 같은 잔잔한 활동들을 늘려가는 것입니다. 처음에는 지루하고 힘들 수 있찌만, 점차 평범한 일상에서도 작은 기쁨을 느낄 수 있는 능력이 회복됩니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 도파민 수용체의 민감도를 회복하는데 매우 중요한 역할을 합니다.