계단을 걸으면 우리 건강에 얼마나 이로움을 줄까요?

Question

계단을 걸으면 우리 건강에 얼마나 이로움을 줄까요? 엘리베이터를 타지말고 걷는게 좋다고 무척 이야기를 많이 들어 궁금하게 되었습니다

Answer 1

허벅지 근육과 엉덩이 근육이 생기게 되고, 근육이 많아지면 기초 대사량이 높아집니다.

특히 계단 운동은 하체 근육 만들기에 좋은데, 유산소도 되니 살이 잘 빠지게 되는 것이죠!

그리고 무엇보다 상체보다 하체가 근육이 잘 생기기 때문에 계단타기 운동이 살이 많이 빠집니다 ㅎ

Answer 2

계단을 오르면 평지를 걷는 것보다 에너지를 훨씬 많이 써서 다이어트에 정말 좋습니다.

심장이 튼튼해지고 허벅지 근육이 단단해지니까 무릎 건강에도 아주 도움이 될 것 같고요.

엘리베이터 대신 꾸준히 걸으면 수명도 늘어난다고 하니 오늘부터 한 층씩 도전해 보세요.

Answer 3

일단 근성장에도 좋은게 대퇴사두근, 둔근, 비복근을 골고루 자극합니다. 그리고 한 발로 몸을 지탱하며 올라가는 과정에서 척추기립근과 복근 등 코어 근육이 몸의 중심을 잡기 위해 계속 활성화됩니다. 평지 걷기보다 약 3배 가벼운 조깅보다 1.5배 이상의 칼로리를 소모합니다.