고혈압 전단계인데 식단관리 방법 좀 알려주세요.

Question

병원 검진결과 고혈압 전단계인데 식단관리를 해야된다고 하던데 어떤 음식들을 먹어야될까요? 추천 식단 좀 알려주세요. 혼자 살고 있어서 복잡한건 힘들어요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고혈압이 더 이상 진행 되지 않기 위해서는 자극적인 음식 와 짠 음식을 피하시는 것이 좋습니다.

그리고 가공된 식품들을 줄이시는 것이 도움이 많이 됩니다. 칼로리가 높지 않은 신선한 채소 과일 등을 드시는 것이 좋고 밥은 쌀밥 보다는 현미밥이나 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다.