건강관리
혈압을 관리하기 위한 식단이 따로 있을까요?
얼마 전 건강검진 후 검사 결과지를 받았는데 혈압이 조금 높다고 해서 관리를 해야된다고 하더라고요. 평소에 혈압케어를 할거면 아예 먹는 것부터 확실히 하고자 하는데 관련한 식단구성이 있다면 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
혈압 관리를 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
적합한 음식으로는 신선한 과일(바나나, 오렌지), 채소(시금치, 브로콜리), 통곡물, 저지방 유제품이 있습니다. 반면, 가공식품, 소금이 많은 음식, 포화지방이 많은 육류는 피하는 것이 좋습니다.
하루 식단에서 나트륨은 2,300mg 이하로 유지하고, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 바람직하며, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 혈압 관리에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈압을 관리 하기위해서는 나트륨이 적은 식단을 섭취하고 나트륨 배출을 위한 칼륨을 충분히 섭취하는것을 권장드립니다