집중력 향상에 좋은 운동이나 다른 방법있으면 공유 부탁드립니다.

Question

40대 중반 평범한 회사원이자 8살 남자아이를 키우고 있는 육아하는 아빠입니다.^^ 전에는 그래도 공부를 한다고 하면 집중력 있게 했었는데 지금은 너무 집중력이 많이 떨어지네요ㅎㅎ 명상도 해보고 했는데 별 효과는 없는것 같고 혹시나 다른 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다.^^

Answer 1

안녕하세요. 남다른오릭스74 입니다.

웬만하면 도파민 자극하는 핸드폰이나 티비는 좀 자제 시켜주시고요

집중력 향상에는 유산소가 최고라고 과학적으로 증명됐습니다. 주말에 시간 되실 때 낮에 바람도 맞고 햇빛도 맞으면서 아이와 산책도 하시고 근처 도서관에 가서 책 한 권 읽고오는 것을 추천드립니다

Answer 2

예전에 비해 집중력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이니 그냥 받아들이시라고 말씀드리고 싶네요.

저는 정년 퇴임을 했고 이미 그 과정을 거쳤으니 충분히 이해가 갑니다.

소설책을 보든 업무관련 전문 서적을 보면 예전에 비해 천천히 봐야 이해가 가는 현상이 나타나더라고요.

혹시, 20~30대에는 근육운동을 하면 일주일만 해도 몸에 변화가 왔는데, 지금은 아무리해도 변화가 잘 오질 않는 걸 느끼시지 않나요.

불혹을 지나 지천명으로 가는 시기, 새로운 것을 배우는 것도 중요하지만 이미 배운 것을 잊지않기 위한 학습에 더 신경써야 하지않을까 생각해봅니다.

흡연을 한다면 바로 금연하시고요.

음주는 반주 정도로 가볍게 하시고요.

감사합니다.

Answer 3

런닝과 같은 유산소 운동을 추천드립니다. 저도 집중력이 떨어지면 바깥나가서 가볍게 뛰고 오는데 유산소 운동을 하면 뇌를 깨어주고 뇌세포 성장을 돕는 단백질 수치를 높여 기억력과 집중력을 동시에 잡아줍니다.