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다리가 두꺼운사람은 계단오르는 운동을 하면안되나요?
안녕하세요.
얼마전 유튜브에서 천국의계단 운동기구를 이용해야하는 사람으로 다리가 빈약한 사람이라고 하던데요.
반대로 다리가 두꺼운 사람이 하게되면 안좋은가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 다리가 두꺼운 사람도 계단 오르기 하면 도움이 많이 됩니다. 다리가 두껍다고 해서 계단 오르기를 한다고 다리가 두껍게만 되지 않고 예쁜 모양으로 변할 수 있습니다. 군살이 빠지기 때문이죠.
다리가 두꺼운 사람이 계단 오르는 운동을 하는 것은 근력 강화와 심폐지구력 향상에 도움이 됩니다. 그렇지만 무릎 관절에 부담을 줄수 있고, 운동 강도를 조절하고 적절한 스트레칭과 워밍업을 통해 부상 위험을 줄이는것이 좋습니다.
다리가 두꺼운 사람의 경우 굳이 계단을 오르지 말라는 법은 없습니다.
계단 오르기는 근력 강화뿐 아니라 혈액순화과 심혈관계 질환에 좋습니다.
식이 요법을 병행한다면 좋은 운동입니다.