운동은 주 며칠이 적당한지 알려주세요

Question

운동도 너무 많이 자주 하면 안좋다고 들었는데 운동은 보통 주 단위로 며칠정도 하면 알맞을까요?

너무 무리 안하는선에서 알려주세요

Answer 1

운동은 적당한 것이 없는것 같습니다.사람마다 다른데 일주일에 3회가 적당하다고 보는사람도 있고 주7회가 적당하다는 사람도 있다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

운동은 주 3회가 가장 좋습니다.

운동을 하루 쉬어주는 시간에 근육이 재생되기 떄문에

그에 맞추어 우리 근육이 성장 할 수 있습니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.

Answer 3

기본 베이스 초보 관련으로

하루 3회 반복 주 4일 운동 1일 유산소 운동 으로 기본 베이스 입니다

하루 3회라는건 반복 3회를 말하는거에요

예를 들어 규칙적으로 행하는 반복 운동이죠

3쿼터가 아닌 반복 운동을 말하는 거니 참고 하시고요

운동의 중요도는 얼마큼 하냐가 아닌 얼마큼 규칙적이냐 거든요

너무 무리는 하실필요가 없다는거죠

초보자의 큰실수가 첫 스타트일때 이거 너무 쉬운거 아니냐 이거거든요

쉬운걸 주 4일 반복 1일 유산소 하루 휴식 1일 유산소 입니다

그게 적응을 하였을때 한층 올리는게 근육과 함께 엘보 및 허리에 무리가 없어요

Answer 4

운동의 가장 중요한것은 꾸준함 인데요 그래서 되도록 자기

자신의 체력에 생각해서 운동하는것이 가장 좋습니다

그래서 저는 몇일이 적당하다는 기준보다가 얼마나 자기체력에 맞게

꾸준하게 운동을 하는것이 더욱더 중요한것 같습니다 제 기준으로는

일주일에 4~5일 정도는 운동을 해야 하는것 같습니다

Answer 5

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 사람마다 다르지만 유산소 운동은 매일매일 해야 한다고 생각하고 근력 운동 같은 경우에는 최소 주 2회에서 3회 정도는 해야 된다고 생각합니다

Answer 6

향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 제가 생각했을 때는 회사 일을 한다면 주 1회에서 2회 정도 운동을 하고 그게 아니라면 주 5일 정도 운동을 하는게 저는 가장 맞다고 생각합니다