우울증인것같을때 극복 방법 알려주세요

Question

남친이 우울증쇼츠를 보고 저같다고 해서 Ai한테 물어봤는데 병원가보는게 좋을것 같다고 하더라고요 그정도는 아닌것 같아서💦

일상생활이 잘 안되는데 극복방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우울증 초기 증상이라면 일상생활에 지장이 갈 정도로 마음이 힘들겁니다. 먼저 전문의 상담과 치료를 받아보시는 것을 추천드리구요. 무엇보다 일상에서 본인의 의지와 노력이 필요합니다. 먼저 건강한 일상생활의 패턴을 확립하는 것이 좋구요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면패턴과 수면시간을 확보해서 심신의 활력을 다시 찾아야합니다. 무엇보다 충분한 운동을 주기적으로 해주셔야 하는데요. 유산소 운동이 특히 좋습니다. 런닝을 통해서 활력을 찾고 특히 낮에 야외에서 햇빛을 받으며 운동을 하면 행복호르몬이 분비되고 심신의 안정을 찾을 수 있죠. 꼭 런닝이나 고강도의 운동이 아니더라도 신체활동이나 스트레칭 가벼운 산책도 좋으며 몸을 움직이는 것이 포인트에요. 집에만 있으면 더 무기력해지고 우울감이 밀려오거든요. 남자친구분과 일상을 한번 다시 활력있게 계획을 짜보시는 것이 좋겠습니다.