잠이 안올때 주로 뭘하시나요??

Question

교대근무와 잡생각에 항상 잠때를 놓치곤합니다

너무피곤한데 잠을 잘 못자고 스트레스받는일이 있으면 그생각에 잠이 번뜩깨곤합니다.

다른생각을 하려해도 자꾸 생각이 나네요

이런 경우 다들 어떻게 대처하시나요?

잠 잘드는 꿀팁좀 부탁드려요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 대견한땅돼지75입니다.

명상하듯이 몸에 힘을빼고 물속에 있는것같은

느낌이 나게합니다.

머리를 비우고 몸에 힘을빼고 숨을길게 천천히 쉬어보세요.

이방법을 미국국방부가 병사들 피곤을 줄이기위해

연구한것이라고 하더군요.

저또한 저런방법으로 빠르면 30초에도자고

대략 3분안쪽으로 잠에듭니다.

Answer 2

안녕하세요. 맘이예뿐하이에나32입니다. 일단 잠을 잘 자려면 낮에 먼가 운동을 하세요!

저도 운동 시작한 후로부터는 잠을 잘 자고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘색장수풍뎅이152입니다.보통 잠이 안올때는 억지로 자려고하지말고 그냥 일어나서하고싶은거합니다 그리고 반드시 알람맞춰놓고 3시간자도 그냥일어납니다 그래야 다음날 일찍잘수있어요

Answer 4

안녕하세요. 한결같은풍금조266입니다.

자격증 관련 동영상을 보는건 어떨까요? 전 공부 동영상을 보게되면 금방 졸리더군요.

Answer 5

유튜브에서 백색소음 검색해보시면 많이 나올것입니다. 백색소음은 사람의 마음을 안정시키고 편안하게 하여 수면효과가 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 착실한악어276입니다.저는 제가 제일ㅇ좋아하는 취미 활동으로 몰입을 합니다 요즈음은 그림을 그리면 시간가는줄 모릅니다 본인이 가장 행복한 것을 해보세요 도움이 되시길 응원합니다