고사리에는 어떤 영양소가 풍부한가요?

고사리도 여러 요리에 사용되는데 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다.

또한 고사리 섭취시 주의해야할 점도 있는지 궁금해요. 독성도 있나요?