커피냅 효과있는건가요? 자주해도 괜찮나요?
안녕하세요 낮잠자기전에 커피를 먹고 낮잠을 자면 좋다!라는게 커피냅이잖아요 이거 효과있는건가요? 그리구 자주해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
뇌가 활동시 아데노신이라는 피로물질이 나오는데 잠을 자면 아데노신이 줄어들며 피오가 풀입니다
카페인 효과와 낮잠 효과를 더하니 효과있을 수 있으며
낮잠을 너무 많이 주무시지는 마세요~!
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안녕하세요.
Coffee+nap에 관한 질문을 주셨습니다. 커피를 단시간에 마시고 낮잠을 10-20분정도 자는 것을 의미합니다. 낮잠의 효과와 caffein이 갖는 효과를 효율적으로 뽑비위해 활용하는 분들이 있습니다. 하지만 잘못된 방법으로 활용한다면 오히려 피곤함이 올라 갈 수 있겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
커피냅은 원리상으로 효과가 있다고 생각하셔도 되나 자주 하시면 오히려 수면에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
카페인은 원래 수면에 방해를 하는 성분입니다. 그렇기에 수면에 방해를 하니 되도록이면 주의를 하셔야 합니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
굳이 주기적으로 하시기 보단 너무 피곤할때만 하면 되겠습니다. 낮잠을 너무 자주자면 수면패턴이 바뀔 수 있으므로 잘 조절하셔야 됩니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
커피냅은 카페인에 특히 민감하거나, 불면증이 있는 분이 아니라면 시도해보실 수 있습니다
커피를 짧은 시간 내에 섭취하고, 낮잠은 15~20분 정도 시간을 갖는 것을 추천드립니다
카페인은 고함량으로 장기 복용 시 내성이나 의존성이 생길 가능성이 있으므로,
너무 자주 하시는 것은 추천드리지 않습니다
카페인은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다