커피를 마시는게 잠을 이겨내는데 도움이 되나요??
안녕하세요~ 요즘들어 잠이 많아 좋아하지 않는 커피를 계속해서 마시게 되는데요. 커피를 마시는게 잠을 이겨내는데 어느정도의 도움이 되는걸까요?? 사람마다 차이가 있는건가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
그렇습니다 커피에 들어가있는 카페인
성분이 인체에 들어가 각성 효과가 있어
잠을 이겨내는데 도숨이 될듯 합니다
하지만 카페인에 민감한 분은 잠을 못잘수도
있을듯 합니다
안녕하세요. 점잖은오색조49입니다.
커피에는 카페인이라는 자극제가 포함되어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하고 교감신경계를 활성화시키는 작용을 합니다. 이로 인해 각성과 기분전환을 도와주는 반면, 수면에 영향을 줄 수도 있습니다.
일반적으로, 커피를 마시면 뇌에서 아데노신이라는 수면 유도물질을 차단하여 각성 상태를 유지할 수 있습니다. 따라서 커피를 마시면 잠을 쫓는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 민감한 사람들은 커피를 마셨을 때 수면에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.
또한, 카페인의 효과는 섭취량, 개인적인 민감도, 마시는 시간 등에 따라 달라집니다. 잠을 잘 못 자거나 수면에 문제가 있는 경우에는 저녁이나 잠자기 직전에 커피를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 잠을 잘 준비하고 싶다면 커피 섭취를 적절히 조절해보세요.
