영양제를 효율적으로 먹을수 있는지 에 대해서

Question

제가 영양제 및 약을 먹는데 종류는 혈압약 ,유산균, 비타민b,c,d 오메가 3 ,마그네슘 ,철분제 이렇게 먹고있는데 어느시간에 어떻게 먹어야 효과가 좋을지와 또 겹치면 안되는 영양제들 (복용시간 ) 달리해서 알려주세요 !

Answer 1

아침 식후에 비타민B C 유산균 드시고 점심 후 오메가3 비타민D 하세요. 저녁에 마그네슘과 철분은 따로 먹으시고 혈압약은 의사 지시대로요. 칼슘과 철분은 시간 떨어뜨리세요.

Answer 2

혈압약과 비타민B는 아침 식후에 드시고 유산균과 철분제는 공복에 챙기는 게 가쟝 효과적이애요. 오메가3와 비타민D는 지용성이라 점심 식사 직후가 좋고 마그네슘은 저녁에 드시면 숙면에 큰 도움이 됩니다. 성분별로 복용 시간을 잘 나누어서 꾸준히 챙겨 드시길 권장함니다.