스마트폰을 끊을 수가 없어요..

스마트폰사용시간이 너무 늘어서줄이려고 해봤는데 도저히 실천이 되지 않아요. 인터넷에 나온 방법으로도 다 해봤는데 쉽지 않아요. 일정 시간이 지나면 꺼지는 앱도사용해 봤는데 제가 자꾸 시간을늘리게 되더라고요.. 어떻게 해야 할까요?