근육이 쉽게 뭉치는 이유가 뭐가있을까요?

Question

성별

남성

나이대

33

자주 움직이는데도 근육이 쉽게 뭉치는 이유가 뭘까요

영양의 문제일까요? 그렇다고 한다면 뭘 먹는게 좋을까요? 아니면 잘때 뭔가 잘못자는걸까요?

아무리 몸을 풀어도 마사지를해도 금방 몸이 굳고 근육이 뭉치는 이유가 궁금합니다

또 도움되는 음식이나 활동이 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

동일한 부위가 반복적으로 뭉치는 상황이라면 평소 앉아계시거나 근무하시는 등의 환경에서 자세가 좋지 않은 것이 원인일 가능성이 있습니다. 불편한 자세를 참고계신 것은 아닌지 확인해보시기를 권해드립니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

근육이 자주 뭉치는 원인은 다양할 수 있습니다. 영양 불균형, 탈수, 잘못된 자세, 과도한 운동, 스트레스 등이 근육 긴장을 유발할 수 있죠.

영양면에서는 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 근육 이완에 도움 됩니다. 녹황색 채소, 견과류, 생선 등을 균형있게 섭취하시면 좋겠습니다. 또한 하루 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 마시는 것도 필요합니다.

수면 자세도 체크해 보세요. 너무 높거나 낮은 베개, 푹신한 매트리스 등은 근육에 부담을 줄 수 있습니다.

스트레칭, 요가, 맨손체조 등 가벼운 운동으로 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋습니다. 반신욕, 찜질 등도 도움되죠. 필요하다면 물리치료를 받아보는 것도 추천합니다.