의욕이 없어서 고민이에요 다시 의욕을 불러일으키는 좋은 방법없을까요?

Question

나이 먹어가면서 점점 수동적이 되어 가고 의욕도 없고 집중력이 예전에 비해 떨어져서인지 책을 읽거나 일할때도 건성건성하게 됩니다 밖에서 사람 만나는 것조차 귀찮아졌습니다. 집에서는 하루 종일 늘어져있네요 먼가 좋은 방법없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

의욕이 없어서 고민이시고

책을 읽거나 일할때 등등 사람을 만날때 또한 의욕이 없다고 하신다면

번아웃일 가능성이 높습니다

그렇기 때문에 번아웃을 극복하기 위해서는

취미생활이나 여가생활 혹은 여행을 다녀오시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와같은 무기력을 해소하는데 좋은것은 활동입니다

흑히 낮시간동안 외부에서운동을 하거나 산책을 하게되면 햇빛을 통해 세르토닌이 합성되어 우울감감소에 도움이 됩니다.

위와같이 특별한 계획이 없고 무기력이 지속된다면

먼저 외부에 나가서 운동을 하는 것을 시작을 해보시면 좋겠습니다

변화를 위해서는 큰 노력이 필요한것으로 보일수도 있지만

작은것을 통해서도 조금씩 나비효과를 일으키면서 변화를 줄수있기에

먼저 외출하여 활동을 하는것을 매일 목표로 세우시면 도움이 될겁니다.