건강관리
단식중인데 얼굴이 부어요 왜그럴까요?
단식 2일차인데 첫날저녁에도 그런느낌인데
2일차에 붓기가 빠지는것도 아니고 평소보다 더 부은 느낌이더라구요
몸무게는 내려갔고 배도 들어갔는데 얼굴이 붓는건 왜구럴까요? 일시적으로 그럴수도 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
단식 중 얼굴이 부어오르는 것은 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다:
단식을 시작하면 체내의 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 고갈되어 점차 줄어들게 되며 글리코겐은 물을 함께 저장하므로 글리코겐 소모가 일어나면 체내 물이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 이로 인해 몸이 물을 보충하려고 물을 더 많이 저장하게 되어 얼굴이 부을 수 있습니다.
긴 단식 기간 동안 전해질(특히 나트륨과 칼륨)의 불균형이 발생할 수 있으며 이는 체내의 물의 양과 분포에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 얼굴이 부을 수 있습니다.
긴 단식 기간 동안 스트레스 반응이 발생할 수 있으며 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 체내 물이 더 많이 보존될 수 있습니다.
단식이나 긴 시간 동안의 저칼로리 섭취는 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있으며 특히 얼굴과 같이 혈액 순환이 민감한 부위에서 붓는 것을 느낄 수 있습니다.
이러한 현상은 일시적이며, 주로 초기에 나타나기도 합니다. 특히 첫날 저녁부터 얼굴이 부어오른다면, 체내의 탄수화물 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 전해질 균형을 유지하려고 노력하는 것이 중요하며 만약 계속해서 걱정된다면, 건강 전문가와 상담하여 추가적인 조언을 받는 것이 좋습니다.