다이어트에 효과적인 유산소 운동은 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요

다이어트를 위해 유산소 운동을 시작하려고 하는데요 유산소 운동은 체지방을 태우고 심폐 기능을 향상시켜 건강한 체중 감량에 도움을 준다고 하는데 다이어트에 효과적인 유산소 운동은 무엇이 있을까요?

Answer 1

다이어트를 위해 효과적인 유산소운동은 처음시작하시는 분들에게는 걷기를 하면서 기초체력을 키우시는게 좋고

그 다음에 체력이 어느정도 향상되신 분들은 달리기를 하시는게 좋습니다.

혹시나 무릎건강이 좋지않으면 자전거를 타시는것도 효과적이라고 할수있습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.다이어트에 효과적인 유산소운동은 런닝이제일 효과가 좋습니다.하루한시간이상 뛰시면 충분시 효과를 볼수있습니다.